Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler

 Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler

Emzirme dönemindeki annelerin büyük bir kısmı bazı zamanlarda bebeklerinin yeterince süt emip emmediği konusunda kaygı duyar. Vücudun ürettiği süt miktarı kontrol edilemediğinden annelerde oluşan sütün yetersiz üretildiği düşüncesi gayet normaldir.

Fakat bebeğe yetecek kadar süt üretilememesi durumunun oldukça ender rastlanan bir durum olduğunu anne adaylarının bilmesi gerekir. Emzirme dönemindeki annelerin yanlış düşüncelerinden bir diğeri ise, bebeğin her yaptığını emdiği süt miktarı ile ilişkilendirmesidir.

Örneğin bebek bir gün az bir gün çok süt içiyorsa ya da içtiği sütü çıkarıyorsa anneler bunu kendi tükettiği bir besine veya sütün yetersiz oluşuna bağlama eğilimindedir. Çoğunlukla bebeklerin bu tür davranışlarının sebebi anne sütü değildir.

Şayet doktorunuzun önerileri doğrultusunda besleniyor ve süt miktarını ya da kalitesini olumsuz yönde etkileyen besinleri tüketmekten kaçınıyorsanız büyük bir ihtimalle sütünüz bebeğinize yeterli geliyordur. Bu dönemde doktorunuza danışarak, kendisinin önerdiği anne sütünü artıran gıdalardan da yardım alabilirsiniz.

Anne sütünü arttırdığı bilinen gıdalar

Rezene tohumu: Yapılan çalışmalar rezene tohumunun sütü arttırdığını kanıtlamıştır. Doktorların bir kısmı rezene tohumlarının bebekte kolik engelleyen bir gıda olduğunu vurgular. Rezene ayrıca C Vitamini bakımından da oldukça zengindir. Bunun dışında sindirim kolaylaştırıcı ve ferahlatıcı bir etkisi vardır. Rezene tohumları sebzelere, pilav ve tatlılara eklenebilir. Anneler rezene suyu veya çayını içebilir.

Çemen otu tohumu (Methi tohumu): Methi tohumu çok uzun sürelerdir anne sütünü arttırmak için tüketilmektedir. Bu eski inanış yapılan araştırmalarla da kanıtlanmış, bu tohumun süt arttırıcı bir etkisinin olduğu görülmüştür. Bu dışında kalsiyum, demir, vitamin ve mineral kaynağı olduğu da bilinmektedir. Methi tohumu sebze yemekleri ve etlere ilave edilebilir. Ayrıca methi çayı yeni annelere verilen popüler bir içecektir. Ancak methi tohumu çok fazla tüketildiğinde idrar söktürücü etkisinden dolayı vücudunuz susuz kalabilir.

Sarımsak: Bu mucizevi besinin sayısız faydaları arasında anne sütünü arttırıcı özelliği de bulunmaktadır. Yapılan çalışmalar, sarımsak tüketen annelerin bebeklerinin sütün tadından hoşlandığını ve çok daha uzun süre süt emdiklerini kanıtlamıştır. Sarımsak tek başına tüketilebileceği gibi, yemeklere de ilave edilebilir. Ayrıca emziren anneler sütünü arttırmak için “sarımsak sütü” de içebilir.

Eski zamanlardan beri anne sütünü arttırdığına inanılan gıdalar

Aşağıdaki gıdaların herhangi bir araştırma ile kanıtlanmamasına rağmen uzun yıllardan beri gözlem ve tecrübeler sonucunda anne sütünü arttırdığı belirtilmektedir.

Dereotu: Bu yararlı bitki magnezyum, kalsiyum ve demir kaynağıdır. Hazımsızlık ve uykusuzluğa iyi gelmesinin yanı sıra süt artırıcı özelliği olduğuna da inanılır. İdrar söktürücü özelliğinden dolayı fazla tüketilmemelidir. Yemeklere ilave edebilir, salata içinde tüketebilir ya da çay olarak içebilirsiniz.

Kimyon Çekirdeği: Kabızlığa iyi gelen, hazmı kolaylaştıran, mide yanması ve şişkinliğe iyi gelen bir baharat olmasının yanı sıra anne sütünü de arttırdığı söylenir. Yemeklerinize katabilir ya da suyunu içebilirsiniz.

Hint Fesleğeni (Kutsal Fesleğen): Eski zamanlardan bu yana kullanılan bu bitki, süt üretimini arttırmasının yanı sıra, K vitamini kaynağı olduğu ve bağırsaklara iyi geldiği de söylenir. Çorbalara, sebze yemeklerine katılabilir ya da kaynatılıp bal ilave edilerek sıcak sıcak içebilirsiniz.

Çörek Otu: Bu bitki zengin kalsiyum deposu olduğundan süt miktarını arttırdığına inanılır. Tek başına tüketebileceğiniz gibi yemeklerinize de katabilirsiniz.

Ajvan Tohumu: Ajvan tohumlarının mideyi temizlediğine ve hazımsızlığa çare olduğuna inanılır. Ajvan tohumundan içecek yapabilir, sebze yemeklerini pişirirken içine katılabilir. Süt salgılamasını arttırdığı söylenir.

Yeşil Sebzeler: Besin değerinin yüksek olmasının yanı sıra sindirimi de kolay olan gıdalardır. Ispanak, bezelye ve kuşkonmaz gibi yeşil sebzeler zengin vitamin ve mineral kaynağı olmasından dolayı süt miktarını artırıcı hormon üretmenizi sağlarlar.

Bakliyat ve mercimek: Bakliyatlar ve bilhassa da kırmızı mercimek hem demir ve lif açısından zengindir hem de süt miktarını arttırır.

Kurutulmuş meyveler, fındık ve kuruyemiş: Çeşitli kuruyemişler ve kurutulmuş meyveler de tüketimi abartılmadığı sürede süt miktarını arttırmaya yardımcı olmaktadır.

Tereyağı ve Zeytinyağı: Bilinenin aksine tereyağı sağlıklıdır ve süt üretimine yardımcı olur. Bunun yanı sıra zeytinyağı ve susamyağı gibi sağlıklı yağların süt üretimini arttırdığına inanılır.

Yulaf: Yulaf; kalsiyum, demir ve lif bakımından oldukça zengin olduğundan emziren anneler arasında kullanımı da çok yaygındır.