Göz Nasıl Dinlendirilir? Göz Egzersizleri

 Göz Nasıl Dinlendirilir? Göz Egzersizleri

Belki de çağımızın en büyük sorunlarından biri göz yorgunluğu ve kuruluğudur. Saatlerce bilgisayar ve TV başında oturuyor, sürekli küçücük ekranlı akıllı telefonlarımızla vakit geçiriyoruz. Hali ile gözlerimizin yorulması ve kuruması kaçınılmaz bir duruma geliyor.

Sizde bu sorundan şikayetçisiniz ve bir şekilde sosyalhatun.com’a gelip bu soruna çözüm bulmayı umdunuz. O halde müjdeyi verelim doğru yerdesiniz.

Göz Nasıl Dinlendirilir ?

Göz dinlendirmeyi 6 hareket ile tamamlayacağız.

1- Karanlığa Bakma

Bir masa ve sandalyeye ihtiyacınız var. Masaya dirseklerinizi koyun ve avuç içleriniz ile gözlerinizi tamamen kapatın. Tamamen kapattığınızda gözleriniz açın ve karanlığa bakarak 1 dakika bekleyin.

2- Yan Göz Hareketi

Sandalyede otururken dik pozisyona gelin ve direkt karşıya doğru bakın. Ardından kafanızı hiç hareket ettirmeden sadece gözlerinizle bakabildiğiniz kadar sağa bakın ardından bakabildiğiniz kadar sola bakın. Bu hareketi 2 şer defa tekrarlayın.

3- Yukarı Aşağı Göz Hareketi

2. Maddede ki hareketi tamamladıktan sonra pozisyonunuzu hiç bozmayın. Bu seferde ilk önce yukarıya doğru bakabildiğiniz kadar bakın. Daha sonra ise aynı şekilde bakabildiğiniz kadar aşağıya doğru bakın. Bu hareketi de 2 şer defa tekrarlayın.

4- Çarpraz Göz Hareketi

Kafanız yine sabit iken, sol aşağıya doğru bakın ve ardından sağ yukarı doğru bakın. Bu hareketi 2 şer defa yaptıktan sonra tam tersine geçiyoruz. Yani ilk önce sağ aşağıya doğru bakın sonra sol yukarıya bakın. Bu hareketi de aynı şekilde 2 şer defa tekrarlayın.

5- Yuvarlama Hareketi

Gözlerinizi saat yönüne doğru 5 kez çevirin. Ardından ise saat yönünün tersine doğru 5 kez çevirin. Bu hareketi yaparken en önemli konu hız. Hareketi hızlı değil yavaş yavaş yapın.

6- Odak Mesafesi Hareketi

Yine sandalyenizde dik pozisyonda iken; işaret parmağınızı sus işareti yapar gibi 20 cm kadar gözlerinize yaklaştırın. Parmağınıza odaklanın ve ardından parmağınızı çekere bakabildiğiniz kadar uzak bir hedefe bakın.

İşte bu kadar.

Yapılış itibariyle 10 dakikamızı bile almayacak olan bu hareketler ile göz sağlığımızı koruyabiliriz. Bu hareketleri gözünüz yorgun olsun olmasın her gün yapmanızda fayda vardır.