Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

 Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

Bu yazımızda kas ağrılarından şikayetçi olanların yanıt aradığı kas ağrısına ne iyi gelir? ve kas ağrısı nasıl geçer? gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Tıp literatüründe miyalaji olarak da geçen kas ağrısının sebebi çoğunlukla kası yoran aşırı bedensel faaliyetlerdir. Bu yoğun faaliyetler sonucu yorulan kaslar bir süre sonra yıpranır ve önlem alınmazsa oldukça mühim kas rahatsızlıkları ortaya çıkabilir.

Kas ağrısı sıklıkla ortaya çıkabilen bir rahatsızlıktır. Bilhassa sırt ve bacak bölgelerinde kendini gösterebilir. Fakat bedenin herhangi bir bölgesinde de gelişebilir. Bedenimizin tamamı bir kas tabakası ile örtülü olduğundan bu kas tabakasında ortaya çıkan bir tutulma veya gerilme bu ağrıların esas sebebi olarak öne çıkmaktadır.

Peki oluşan bu kas ağrılarını gidermek için neler yapabiliriz? İşte kas ağrılarını gidermek için yapılması gerekenler:

Rahatlayın

Sırt, bacak, kol veya vücudun diğer uzuvlarında ortaya çıkan kas ağrılarını azaltmak için kaslarınızı gevşetebilir, bu sayede ağrıların şiddetini hafifletebilirsiniz. Kas ağrıları ortaya çıktıysa bu ağrıların artmasına neden olacak sert hareketleri yapmaktan kaçınmalısınız. Bir süre oturmalı ve dinlenmelisiniz.

Mineral Banyosu Yapın

Sülfat; magnezyum, kükürt ve mineral bakımından oldukça zengindir. Kaslarınızı rahatlatması için sülfat ilave edilmiş su ile doldurulmuş bir küvete bir fincan kadar tuz katarak karıştırdıktan sonra bu suda 20-30 dakika kadar kas ağrısı ortaya çıkan uzuvlar bekletilir, bekletilirken de ovulmasında fayda vardır. Bu sayede kas ağrılarınız azalacak ve kaslarınız gevşeyecektir. Eklem ağrılarınız için de aynı yöntemi uygulayabilirsiniz.

Soğuk Uygulaması Yapın

Vücudun herhangi bir bölgesinde ağrıyan kasların ağrısını azaltmak için en etkili ve uygulanması en kolay yöntemlerden biri de soğuk uygulaması yapmaktır. Ağrıyan bölgeye 5-10 dakika kadar buz uygulaması yapıp 5 dakika ara vererek bu uygulamayı yine gerçekleştirebilirsiniz. Buz torbası hem ferahlık verecek hem de ağrıları ve ortaya çıkabilecek şişlikleri de azaltacaktır.

Hafif Egzersizler Yapın

Kas ağrısı ortaya çıkan uzuvlarda acıyı azaltmak için kasları zorlamadan gerçekleştirilen hafif gevşetme ve germe egzersizleri bu ağrıların giderilmesi için faydalı olabilir.

Fırsatınız Varsa Yüzün

Yüzmek keyif veren bir sportif faaliyet olmasının dışında kasların büyük bölümünü çalıştırdığı da bilinmektedir. Dolayısıyla kas ağrısı şikayeti bulunan kişilerin yüzmesi tavsiye edilir. Ayrıca bu aktivite bedenin gevşeyip rahatlamasını da sağlamaktadır.

Hardal Yağı ile Masaj Yapın

Kasların gevşeyip rahatlamasını sağlayan aynı zamanda anti inflamatuar bir etkisi bulunan hardal yağını ağrıyan bölgeye hafif hareketler ile sürüp daha sonra masaj yapılır. Bu sayede kasların gevşeyip ağrılarının ise azaldığını göreceksiniz.

Az Su Tüketiminden Kaçının

Ortaya çıkan kas ağrılarının sebeplerinden biri de az su tüketimi olabilir. Özellikle kronik kramplardan muzdarip olan kişilerin genelde az su tükettiği görülmektedir. Dolayısıyla bu tip şikayetler yaşamamak için günde 8-10 bardak su tüketilmesi önerilir. Bununla birlikte taze sebze ve meyve suları veya bitki çayları da tüketilebilir.

Potasyum İçeren Besinler Tüketin

Kas sağlığı için gerekli bir madde olan potasyum açısından zengin olan gıdalar tüketmek de kas ağrılarınızı gidermeye yardımcı olur. Bu nedenle muz, hububat ve tahıl içeren besinleri tüketmeye özen gösterin.

Kas Ağrısı için İlaç Kullanmak Gerekli mi?

Vücutta ortaya çıkan her çeşit kas ağrısının ciddiye alınmasında fayda vardır. Çünkü oluşan bu ağrılar herhangi bir kas hastalığının belirtisi olabileceği gibi aklınıza bile gelmeyecek birçok sistematik hastalıkların habercisi de olabilir. Bu kas ağrıları için eğer ilaç almayı düşünüyorsanız öncesinde muhakkak bir doktora görünmeli ve onun önereceği ilaçları kullanmalısınız. Aksi takdirde durumun daha kötüleşmesine sebep olabilirsiniz. Ayrıca ilaçların etkisini göstermesi için doktorun tavsiye ettiği süre boyunca ilaçları kullanmaya özen gösterin.

Uyarılar: Kas ağrılarınızı gidermek amacıyla kullandığınız bitkilerin yararını görmek için uygun miktarda, doğru şekilde ve uzmanlar tarafından önerildiği gibi kullanmanız gerekir. Hakkında hiçbir bilgiye sahip olmadığınız bitkileri rastgele kullanmamalı, muhakkak bir bitki uzmanından veya hekimden destek almalısınız. Kullanacağınız bitkilerin yan etkilerinin olabileceğini bilmeli ve bir hekimden bilgi almadan ilaç kullanımını kesip bitkilere yönelmemelisiniz.