Sıcak Havalarda Nasıl Rahat Uyunur ?

Rahat uyku ortamının oluşmasında en uygun oda sıcaklığı 15-20 derece arasında olmalıdır.
 Sıcak Havalarda Nasıl Rahat Uyunur ?

Rahat uyku ortamının oluşması için en uygun oda sıcaklığı 15-20 derece arasında olmalıdır. Ancak yoğun nem ve ısı olduğu havalarda uykuya dalmak bir kabusa dönüşebilir. Yazın bu sorunu halletmek için genellikle klima tercih ediliyor. Ancak elektrik faturası geldiğinde şok olabiliyoruz. Ayrıca sağlık açısından da klimalı ortamda uyumak sorunlar çıkarabilir.

Özellikle sıcak havalarda gün boyu pencere ve kapıların açık tutulması içerinin ısısını indirmek yerine arttırır. Bu sebeple evinizde iyi bir izolasyon yok ise evin havalandırma işlemini güneş almadığı saatlerde yapmaya özen gösterin. Özellikle sıcak yaz aylarında pencere ve kapıları güneş battıktan sonra açmak havalandırma ve evin daha serin olması için önemli bir ayrıntıdır.

Sıcak ortamlarda rahat bir uykuya dalmamızı engelleyen bir diğer faktörde yatmadan önce yemek yemektir.Yatmadan önce yemek yediğimiz taktirde vücut ısımız yükselir. Mide yediğimiz yiyecekleri sindirmek için enerji harcayacağından vücut ısımız birkaç saat boyunca yükselecektir.

Uyuduğumuz odada ısı arttırıcı etkilere sahip bilgisayar, televizyon gibi diğer elektronik cihazların olması uykuya dalmamızı olumsuz yönde etkiler. Bu sebeple uyuyacağımız odada elektronik cihazları yok etmeli ve aydınlatma olarak led ışık kullanmalıyız.

Vücudumuzun en sıcak bölgesi başımızdır. Bu sebeple başımızı mümkün olduğunca serin tutmak uykuya dalmamızı kolaylaştırır. Kullanacağımız yastıklarda büyük değil. küçük ve hava geçirgen olmalıdır.

Rahat uyku için yatarken pamuklu dokumalar giymeli ve kullanacağımız çarşaf da genelde pamuklu ve açık renkli tercih edilmelidir. Yine rahat bir uyku için vücut ısısını düşürecek nefes egzersizleri yapabiliriz.

İlla bir cihaz kullanacak isek klima yerine hava sirkilasyonunu sağlayacak olan vantilatör tercih edilmelidir.

Yatmadan önce duş almak iyi gelebilir. Ancak soğuk suyla değil de ılık suyla duş almak daha iyi gelecektir.

Tabi özellikle yeni evli çiftleri pek memnun etmese de ayrı ayrı yatın.

Özellikle ayaklarınızı örtmeyin ve gerekirse buz torbası yardımıyla ayaklarınızı serin tutun.